piersi z kurczaka w

[...] wyglądała podobnie: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 200g truskawek 150g skyra naturalnego Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 10g majonezu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 150g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 40g płatków owsianych 150g truskawek 150g jabłka W [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g płatów śniadaniowych 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g płatków [...]

[...] że deload to człowiek taki leniwy;p Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g serka wiejskiego 200g jabłka Posiłek 2: 150g schabu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 40g płatków owsianych 10g masła [...]

[...] 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 300g skyra naturalnego Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 3 żółtka warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g truskawek 100g borówek 150g jabłka Jutro Off od [...]

[...] to poświęce ten czas na regeneracje. Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150 szynki z kurczaka bułka warzywa Posiłek 2: 200g ziemniaków 150g schabu warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi 5g oliwy Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 40g płatków kukurydzianych

[...] aczkolwiek dalej odczuwam spadek sił... Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 300g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 3 żółtka Warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g ziemniaków Warzywa Posiłek 4; 100g makaronu 15g sera żółtego 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka 40g płatków [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g platków śniadaniowych 30g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 bialek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu Posiłek 5: 250g twarogu 45g wafli kukurydzianych 200g jabłka 15g płatków śniadaniowych

[...] podchwytem na wyciągu: 15x13 x13 x13 Good Morning: 67x10 x10 70x8 Dead Bug: 3x Max +Cardio:30min Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 żółko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jablka 150g skyra 40g wpc Posilek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa [...]

[...] na Wrzesień :) W sumie to dzień zleciał moment, nawet nie było chwili żeby pomyśleć o jedzeniu :P Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek warzywa Posilek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniakow 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 250g twarogu 160g brzoskwini 100g jabłka Posiłek 5: [...]

[...] 3x Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 150g skyra Posilek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 200g ziemniaków warzywa Posiek 3: 200g piersi z kurczaka bułka graham warzywa 20g sera żółtego Posiek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 160g brzoskwini 150g jabłka

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 40g wpc Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka 20g sera żółtego 5g oliwy Warzywa Posiłek 3 200g piersi z kurczaka 300g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 100g jeżyn

[...] 35x11 x11 x11 Plank: 3x Max Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 20g budyniu Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 15g migdałów Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu 5 herbatników

[...] 14x13 Allahy: 80x12 x12 x12 x12 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g orzechów włoskich Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g [...]

[...] 45x12 x12 50x10 Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 80g [...]

[...] śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Tubka serka homogenizowanego Danio :P Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g sera żóltego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 20g budyniu 20g masła orzechowego 50g wafli ryżowych

[...] szykuje sie świętowanko, żona ma urodziny:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 5 białek jaj 1 żółtko 200g piersi z kurczaka warzywa 20g majonezu Posiłek 4: 100g ryżu 30g płatków śniadaniowych 250g [...]

[...] dieta: Posłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 150g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 50g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 30g masła orzechowego 10g orzechów włoskich [...]

[...] płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 200g kvargu Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g ryżu 250g twarogu 20g masła orzechowego [...]

[...] Jeśli chodzi o dzisieszą dietę wyglądała tak: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniakow 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g makaronu 10g oleju rzepakowego 5 białek jaj 1 żółtko Warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g [...]